ChatCity sohbet arkadaş sitesi ile oyun tavla ve okey oyna, sohbet muhabbet ortamını keşfet. Oyun, okey tavla oyna, kulüp aç ve kendi radyo yayınını yap
Forum sayfaları sohbet arkadaş sitesi ile oyun tavla ve okey oyna, sohbet muhabbet ortamını keşfet. Oyun, okey tavla oyna, kulüp aç erkek kız arkadaş bul
14 Mayıs 2024, Salı 06:44
ChatCity Forum
Chatcity Forumlarında mesaj yazmadan önce Forum
Kurallarını mutlaka okuyunuz...
thethyke> Forum Başlıkları
thethyketarafından açılmış Toplam 75 Forum Başlığı var
İtiraf etmem gereken bir şey var. Fakat önce sizden küçük bir itiraf istiyorum. Geçtiğimiz yıl nekadar strese maruz kaldığınızı düşünmenizi istiyorum. Orta ölçekte strese maruz kalanlar? Peki kimler yoğun stres altındaydı? Evet. Ben de, ama benim itirafım bu değil.
Benim itirafım şu: ben bir psikoloğum ve benim işim insanların daha mutlu ve sağlıklı olmalarına yardım etmek. Ama korkarım ki son on yıldır öğrettiğim bir şeyin yarardan çok zararı var ve bu stresle alakalı. Yıllarca insanlara stres sizi hasta eder dedim durdum. Soğuk algınlığından kalp krizine kadar her şeyin riskini arttırır. Temel olarak stresi düşmana çevirdim. Ama stres hakkındaki düşüncelerimi artık değiştirdim ve bugün; sizlerinkini de değiştirmek istiyorum.
Strese yaklaşımımı tümüyle değiştiren çalışmayla başlamak istiyorum. Bu çalışma Birleşik Devletlerde 30.000 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi, sekiz yıl sürdü ve şu soruyu sorarak başladılar;
“Geçen yıl nekadar strese maruz kaldınız?”
Diğer soru da;
“Stresin sağlığınız için zararlı olduğuna inanıyor musunuz?” oldu.
Evet… Önce kötü haberler; önceki yıl yoğun stres altında kalanların ölüm riski %43’lük bir artışa sahipti. Fakat bu sadece stresin sağlığına zararlı olduğunu düşünenler için geçerliydi. Yoğun stres altında kalan ve zararlı görmeyen insanlarsa ölecek gibi görünmüyorlardı. Aslında onlar çalışmaya katılanlar içinde, daha az stres yaşayanlar dahil, en düşük ölüm riskine sahip olanlardı.
Araştırmacıların tahminine göre, ölümleri takip ettikleri sekiz yıl boyunca 182.000 Amerikalı erken yaşta öldü ancak stresten değil, stresin zararlı olduğu düşüncesinden. Bu da yılda 20.000’den fazla ölüm yapıyor. Şimdi eğer bu tahmin doğruysa, stresin sizin için kötü olduğuna inanmak, Birleşik devletlerde geçen sene 15. en büyük ölüm sebebiydi; deri kanserinden, HIV/AIDS ve cinayetlerden daha fazla insan öldürüyor.
Bu çalışmanın beni neden bu kadar korkuttuğunu anlayabilirsiniz. Enerjimin büyük bir kısmını insanlara stresin sağlıkları için zararlı olduğunu anlatarak harcıyorum. Yani bu çalışma beni meraklandırdı: ”Stres hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmek bizi daha sağlıklı yapar mı?” Bu noktada bilim “evet” diyor. Stres hakkındaki düşüncenizi değiştirdiğinizde, vücudunuzun strese karşı tepkisini de değiştirebilirsiniz.
Şimdi bunun nasıl çalıştığını açıklamak için hepinizden sizi strese sokmak için hazırlanan bir çalışmaya katıldığınızı düşünmenizi istiyorum. Buna “Sosyal Stres Testi” diyoruz. Laboratuara geliyorsunuz ve sizden tam önünüzde oturan uzman heyete 5 dakikalık doğaçlama bir konuşma yapmanızı istiyorlar. Baskı altında olduğunuzdan emin olmak için de ışıklar çok parlak oluyor ve hemen suratınıza bakan bir kamera oluyor. Uzmanlar sizin cesaretinizi kıracak sözsüz geribildirimler vermek üzere eğitilmiş. Artık yeterince moraliniz bozulduğuna göre ikinci bölüme geçebiliriz: matematik testi. Siz bilmiyorsunuz ama bu sırada deneyci de sizi rahatsız etmek üzere eğitilmiş.
Eğer gerçekten bu çalışmaya katılsaydınız, herhalde az da olsa stres yaşardınız. Kalp atışınız, nefes alışınız hızlanabilirdi ya da kan ter içinde kalabilirdiniz. Genelde bu fiziksel değişiklikleri anksiyete ya da baskıyla çok iyi başa çıkamamamızın işareti olarak kabul ederdik. Peki ya bu değişiklikleri vücudunuzun bu meydan okumayla başa çıkmak üzere harekete geçmesi olarak görseydiniz? Bu tam olarak Harward Üniersitesi’ndeki araştırmaya katılanlara söylenen şey. Sosyal stres testine girmeden önce strese verdikleri her tepkilyi faydalı olarak düşünmeleri öğretildi. Hızla çarpan kalbiniz sizi harekete hazırlıyor. Daha hızlı nefes alıyorsanız, beyninize daha çok oksijen gidiyor demektir. Strese verdikleri tepkileri faydalı olarak görmeyi öğrenen denekler daha az strese girdi, daha az endişelendi, kendilerine daha fazla güvendiler ama beni en çok etkileyen kısmı strese verdikleri fiziksel tepkilerin değişimiydi.
Strese verilen tipik tepki kalp atışınızın hızlanmasıdır ve bunun sonucu olarak kan damarlarınız daralır. Bu da kronik stresin kalp damar rahatsızlıklarıyla ilişkilendirilmesinin sebeplerinden biridir. Fakat çalışmada denekler stres tepkilerini faydalı olarak gördüklerinde kan damarları rahatladı. Kalpleri hala hızla çarpıyordu ama çok daha sağlıklı bir damar profilinin içersinde. Aslında keyifli ve cesaretli anlarımızda oluşanla neredeyse aynı şekilde diyebiliriz. Hayat boyu süren stresten sonra, bu tek biyolojik değişim 50 yaşında kalp krizi geçirmeniz ile 90larınıza kadar sağlıklı yaşamanız arasındaki fark olabilir. Stresin yeni bilimi ortaya çıkarıyor ki; stres hakkında nasıl düşündüğümüz çok şeyi değiştiriyor. Bu yüzden bir psikolog olarak amacım değişti. Artık stresinizden kurtulmanızı istemiyorum . Stres altında daha iyi olmanızı istiyorum.
Konuşmamın başında küçük bir deney yaptık. Eğer geçen sene oldukça stres altında olanlardan biriyseniz şunu bilmelisiniz; hayatınızı kurtarmış olabiliriz. Gelecek sefer stresten kalbiniz çarpmaya başladığında bu konuşmayı hatırlayacaksınız. Kendinize şunu söyleyebileceksiniz: bu, bedenimin içinde bulunduğum durumun başarıyla üstesinden gelebilmek için bana yardım edişi. Stresi bu şekilde gördüğünüzde bedeniniz size inanır ve stres tepkileriniz daha sağlıklı hale gelir.
Lionel Messi`nin ,formasını giydiği PSG, ve Ronaldo`nun kaptanlığını yaptığı Al-Nassr ve Al Hilal karması takımı özel maçta karşı karşıya geldi. PSG, karşılaşmayı 5-4`lük skorla kazandı.
Futbolda son dans Suudi Arabistan`da yapıldı. İki büyük efsane Lionel Messi ve Cristiano Ronaldo, Riyad`da kozlarını ,paylaştı. Maçı 5-4`lük skorla PSG kazandı. Ronaldo 2, Messi ise 1 kez ağları sarstı.
İki büyük efsane maçtan önce bir ara,ya gelmedi. Ancak oyun başladıktan sonra tavır değişti. Messi ve Ronaldo birbirlerine sarılıp hasret giderdi, hayranları mest oldu.
Futbolseverlerin günlerdir heyecanla beklediği mücadelede ilk gol Arjantinli yıldızdan geldi. 3. dakikada Messi`nin ,attığı golle perde açıldı. PSG, ilk dakikalarda fırtına gibi esti. Farkın açılması beklenirken senaryo değişti.
Birkaç kez rakip kaleyi yoklayan fakat sonuç alamayan Portekizli yıldız 34. dakikada penaltıdan attığı golle durumu 1-1`e getirdi. PSG`de 43`te Marquinhos takımını yeniden öne geçirdi. İlk yarının uzatma anlar,ında Ronaldo bir kez daha sahneye çıktı ve skor 2-2`ye geldi. Futbolseverlerin merakla beklediği maçın ilk y,arısı adeta mest etti.
53. dakikada Sergio Ramos skoru 3-2`ye getirdi. 56`da Jang Hyun-Soo karşılık verdi. 60`ta Mbappe penaltı golüyle maçı 4-3`e getirdi. 78`de PSG`de ,Ekitike sahneye çıktı, maç 5-3`e geldi. 90+4`te eski Beşiktaşlı Talisca ceza sahası dışından çok şık bir gol attı. Maç, PSG`nin 5-4 üstünlüğüyle tamamlandı.
Maçın 61. dakikasında Messi, Ronaldo, Neymar ve ,,,,Mbappe oyundan alındı. Bu dakikadan sonra karşılaşmanın izlenme oranında yüzde 74 düşüş görüldü. Tribünleri dolduran taraftarlar ikiliyi uzun süre alkışladı.
Dünya ve sürekli artan nüfusu hakkında daha fazla gerçek mi merak ediyorsunuz? Dünyanın geçmişi, bugünü ve geleceği hakkında bazı ilginç gerçekleri öğrenmek için okumaya devam edin. İlginç Bilgiler... Bilinmeyen ilginç 38 bilgi
İLGİNÇ BİLGİLER
1. Dünya üzerinde keşfedilmiş en dayanıklı canlı olan Tardigrad, vakumlu uzay ortamında 10 gün hayatta kalabilmektedir.
2. Dünya`nın çekirdek kısmı 5500 santigrat derece sıcaklıktadır. Bu sıcaklık, Güneş`in yüzey sıcaklığına hemen hemen eşittir.
3. Antarktika`daki toplam buz miktarı, Atlas Okyanusu`ndaki su miktarına eşittir.
4. Dünya`ya her gün 8.600.000 yıldırım düşmektedir.
5. Dünya üzerindeki ilk canlılık örneklerine günümüzden 3.5 milyar yıl öncesine ait tabakalarda, Avusturalya`da rastlanmaktadır. Bu o kadar uzun bir süredir ki, o dönemde atmosferde oksijen bile bulunmamaktadır.
6. Çin`deki hava kirliliği uzaydan görülmektedir. Çin Seddi, uzaydan görülemez.
7. Her gün 200.000 bebek dünyaya gelmektedir.
8. Bir insan uzay boşluğunda, tamamen korunmasız olarak en fazla 2 dakika hayatta kalabilir.
9. Kum taneleri mikroskop altında böyle görünür.
10. Bir günde 24 saat yoktur. Doğrusu, 23 saat 56 dakika 4 saniyedir.
11. İnsan DNA`sı %50 oranında muz DNA`sı ile aynıdır.
12.Dünya, bir bowling topundan bile daha pürüzsüzdür. Bowling topunun üzerindeki, hissedilemeyen pürüzlerin aksine, en yüksek dağ ile en derin okyanus bile Dünya yüzeyinin kalınlığının sadece 5.000`de 1`ini oluşturur.
13. Dünya`daki suların %97`si tuzlu, %3`ü tatlı sudur.
14. 1 Litre okyanus suyu içerisinde, 1 gram altının 13 milyarda biri kadar altın elementi bulunur.
15. Her yıl, 2.000 adet yeni deniz türü tanımlanmaktadır.
16. Denizlerdeki atıkların %90`ı plastiklerdir
17. Okyanuslarda ortalama 1.000.000 adet tür yaşadığı düşünülmektedir. Üstelik tüm okyanus türlerinin sadece%33`ünün keşfedildiği düşünülmektedir.
18. Her yıl ortalama olarak 8-12 adet insan, köpekbalığı saldırıları sebebiyle ölmektedir. Her yıl 100.000.000 civarında köpekbalığı, insan saldırıları sebebiyle ölmektedir.
19. Her saniye 2 insan hayatını kaybetmektedir.
20. Bugüne kadar gezegenimizde 106.000.000.000 insan yaşamıştır. 2050 yılına ulaştığımızda Dünya`da 9.200.000.000 insan olacağı tahmin edilmektedir.
21. Su samurları el ele tutuşarak uyuyorlar.
22. Leonardo Da Vinci aynı anda bir eliyle yazı yazıp diğer eliyle resim yapabiliyordu.
23. Taklitçi ahtapot isimli ahtapot, sadece renk değiştirmekle kalmıyor, aynı zamanda dil balığı, aslan balığı ve deniz yılanı gibi hayvanların şekline de bürünebiliyor.
24. 1960`larda CIA, Rus konsolosluklarında casusluk için, Akustik Kedicik ismini verdiği programında, cerrahi yöntemle kedilerin içine mikrofon, pil ve anten yerleştirerek kedileri dinleme cihazına dönüştürdü.
25. Dünyanın en zengin 3 ailesi, en fakir 48 ülkenin toplam servetinden daha fazla servete sahip
26. Everest Dağı`nda 200`den fazla dağcı cesedi bulunmakta.
27. Pulp Fiction filminde tüm saatler 04.20`yi gösterir.
28. Bir erkek aslan yönetimi ele geçirince tüm yavru aslanları infaz eder.
29. Dünyadaki insanların üçte ikisi hiç kar görmedi.
30. Artık nesli tükenmiş olan `Yünlü mamut` isimli mamut türünün canlıları Mısır Piramitleri inşa edilirken varlardı.
31. Ortalama bir insan, ömrü boyunca dünyanın çevresini yaklaşık üç defa dolaşacak kadar yürür.
32. Bir denizanasının %95`i sudan oluşmaktadır.
33. Charles Osborne isimli bir adamın hıçkırığı 69 yıl sürdü.
34. Varyemez Amca isimli çizgi film, külot giymiyor olması gerekçesiyle Finlandiya`da yasaklanmışt
35. Çok sert hapşırırsanız kaburga kemiklerinizden biri kırılabilir.
36. Geceleri sabaha göre 1 cm daha kısa olursunuz.
37. İneklerin en iyi arkadaşları vardır ve onlardan uzaklaştırıldıklarında stres yaşarlar.
38. Karda gizlenmeye çalışan bir kutup ayısı, siyah burnunu pençesiyle kapatır.
Geçen yıl abone sayılarındaki hızlı düşüşün ardından yüzlerce kişiyi işten çıkaran dijital içerik platformu Netflix, özel jetlerinden biri için aradığı uçuş görevlisine yılda 385 bin dolara kadar ücret verecek.
Netflix, yılda 385 bin dolarla özel jetlerinden birinde çalıştırılmak üzere personel aradığını duyurdu. Netflix işe alınacak personelin `bağımsız muhakeme, sağduyu ve olağanüstü müşteri hizmetleri becerilerine` sahip olması gerektiğini kaydetti.
Ayrıca ilanda, işe alınacak kişinin `az yönlendirmeyle çalışabilecek, kendi kendine motive olabilen bir yapıya sahip olması gerektiği` de belirtiliyor.
ADAYLARIN 13.6 KG AĞIRLIĞINDAKİ EŞYALARI KALDIRABİLMESİ GEREKİYOR
Maaş aralıklarının 60 bin ila 385 bin dolar arasında değişeceğini aktaran Netflix, ve miktarın işe alınan kişinin geçmişi, deneyimi ve becerileri gibi faktörler dikkate alınarak belirlendiğini söyledi.
İşe alınacak kişinin görevleri arasında kalkıştan önce kokpit, kabin ve uçak mutfağındaki ekipmanları kontrol etmeyi içeriyor. Ayrıca adayın 13.6 kg ağırlığındaki eşyaları da kaldırabilmesi gerektiği belirtiliyor.
SEYAHAT ENGELİ OLMAMASI LAZIM
ABD`nin Kaliforniya eyaletindeki San Jose kentinde istihdam edilecek kişinin ülke içinde ve dünyanın dört bir yanına seyahat etmeye hazır olması gerektiği belirtiliyor.
Size internetteki en komik kliplerin en iyi derlemesini sunuyor. Gülmekten Yarılacağınız Aşırı Komik Videolar Serisi bu klipleri izlerken gülmeye devam edebilir misin? :) Hayvan ve insanın en iyi ve en komik karışımı. Bahse girerim bu gülme meydan okumasını kaybedeceksin. Her neyse, favori klibin ne? :) Derlememizi beğeneceğinizi umuyoruz,
..ey acılara tat veren güzellik Yüreğimize hoşgeldin Geldin de Çiçekli dallara döndürdün öfkemizi Artık ister dolu yağsın ömrümüze İsterse kar Biz ki bildikten sonra sevmeyi Bütün sabahlar Acı renginde olsa ne çıkar
ABD Havacılık ve Uzay ,Ajansı (NASA), dünyaya yaklaşık 100 ışık yılı mesafedeki bir yıldız etrafında dönen ve yaşama elverişli dünya boyutunda bir öte gezegen keşfetti.
`nın açıklamasına göre, Geçiş Halindeki Öte ,Gezegen Araştırma Uydusu (TESS) yörüngesindeki Yunus (Dorado) Takımyıldızı`nın "yaşama elverişli bölgesinde" bulunan Dünya ,büyüklüğünde bir öte gezegen keşfedildi. Dünyaya yaklaşık 100 ışık yılı mesafedeki bir yıldız etrafında dönen "TOI 700 e" adlı bu öte gezegen, yörüngesindeki yıldıza ,suyun gezegen yüzeyinde var olmasına olanak sağlayacak mesafede bulunuyor.
araştırmacısı Emily Gilbert yaptığı açıklamada, "Bu, bildiğimiz çoklu, küçük, yaşanabilir bölge gezegenlerine sahip birkaç sistemden biridir.", ifadesini kullandı. Bu keşfin, TOI 700 sistemini daha yakından takip etmek için heyecan verici bir ilerleme olduğunu vurgulayan Gilbert, son keşfedilen "TOI 700 e" öte gezegeninin, bir önceki keşif "TOI 700 d`den" yaklaşık yüzde ,10 daha küçük ve TESS gözlemleriyle giderek daha küçük dünyalar bulunmasına da yardımcı olduğuna dikkati çekti.
Uzmanlar, daha önce "TOI 700" isimli sistemde "TOI 700 b, c ve d" olarak adlandırılan üç öte gezegen tespi,t etmişti. TESS`in yeni bulguları, Amerikan Astronomi Derneğinin ABD`nin Washington eyaletindeki Seattle kentinde düzenlenen 241`inci yıllık toplantısında araştırmacılarla paylaşıldı.
Her biri baktığı yöndeki uzay boşluğunun dörtte birlik kesitini 27 gün kesintisiz gözlemleyen 4 büyük kamera donanımı içeren TESS uydusu, öte gezegenleri "geçiş" denilen bir konumda tespit etmeye çalışıyor. "Geçiş" bir öte gezegenin yörüngesindeki yıldızın önünden geçtiği anı tanımlıyor. Bilim insanları, bu anda yıldızın kameralara yansıyan parlaklığında oluşan azalmayı gözleyerek ışığın salım ve emilme miktarlarını ölçerek söz konusu gezegenlerin kütlesini, öz kütlesini ve atmosfer kompozisyonunu belirleyebiliyor.
Seni yazdım sahildeki kumlara İsmini fısıldadım içimdeki duygulara Sordum dalgalara gelsin dedim yeter dedim Ve sen yalnızca birtanem Dinlediğim şarkılarda, duyduğum dalgalarda Sigaramın dumanında Bir hayal olup bir özlem olup kaldın Seni sordum sevdalara Göklerdeki yıldızlara İçimdeki korkulara Gönlümdeki arzulara
Günler geçti, sen gelmedin sevgilim sen gelmedin sevgilim
Tüm canlıların doğal ömürleri kendi genetik yapı ve maruz kaldıkları dış etkenlerle belirlenmektedir.
İnsan da, en gelişmiş canlı olmasına rağmen bu kuralın kapsamı dışında değildir. Hatta bütün canlıların hayat ve çevre şartlarını olumlu-olumsuz en çok etkileyen varlık olduğu gibi, aynı zamanda insanlık olarak da pek çok yönden bundan etkilenmekte, bu da insanın hayat süresine ve kalitesine direkt etki etmekte.
Yaşam kalitesinin genel ifadesi olarak “sağlıklı yaşam” kavramını kullanmaktayız. Sağlıklı yaşamın ana etkenlerinden biri sağlıklı beslenme, diğeri de hayatın vazgeçilmezi olan egzersizdir. İnsan vücudu hareket için yaratılmıştır. Monoton, hareketsiz bir hayat tarzı, insanı yıpranma ve yaşlanmaya götüren bir süreçtir.
Zaman denilen bu akıntıya karşı durulamasa da, en azından sürüklenmeden doğal seyrinde akıp gitmek dengeli bir beslenmenin yanında, dengeli egzersizle mümkündür.
Egzersizde maksat; en azından günlük yaşam aktivitelerini kimseye muhtaç olmadan ömrünün sonuna kadar sürdürebilmek için gerekli vücut hareketliliğini sağlamaktır. Bundan fazlası, mesleki-sosyal faaliyetleri, her yaşa ve zevke uygun zevkleri, hobileri, hareketliliği sürdürebilirlik olmalıdır.
Bütün bunlar için en azından
Range Of Motion (Eklem Hareket Açıklığı)nı koruyacak egzersiz faaliyetleri,
Vücut ağırlığını taşıyacak kemik ve kas yapısını koruyucu, güçlendirici, esnekliği ve hareketliliği sağlayacak egzersiz faaliyetleri,
olarak da, varsa bel fıtığı, boyun fıtığı veya dejeneratif osteoartrit gibi rahatsızlıklar için tedavi egzersizleri sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarıdır…
Kişisel zevk ve ilgi alanlarına göre sportif faaliyetler hayata çeşni katan güzelliklerdir. Sedanter hayat dediğimiz günümüz insanının doğal hayat seyri, bırakın bunları sağlayacak faaliyetleri, günlük hayat fonksiyonlarını kısıtlayacak bel-boyun fıtıkları, eklem-bağ zedelenmelerine sebep olacak hareket ve çalışma şekillerinden ibarettir ki, nezle-grip gibi geçici rahatsızlıklardan sonra dünyada en çok iş gücü kaybına sebep olan rahatsızlık bel ağrılarıdır.
Bu yüzden eklem hareket açıklığımızı, omurga esnekliğimizi, kemik ve kas gücümüzü korumak için düzenli egzersiz yapmalıyız. Hayatımıza hareket katmalıyız.
Bunu da pratik bir şekilde, haftada bir kaç gün özel olarak yürüyüş yüzme vb. aerobik spor yapmanın yanı sıra, arabamızı uzak otoparklara park edip yürümek, toplu taşımada varacağımız yerden 1-2 durak erken inmek, 1-2 durak sonra binmek, asansör kullanmamak gibi değişikliklerle, spora ekstra zaman ayırmadan da sağlayabiliriz.
Spor; şekerden tansiyona, stresten depresyona kadar pek çok rahatsızlıktan koruyucu, tedaviye destek olduğu için sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı, vazgeçilmezidir.
Ama insan bedeni spor esnasında kurtulmak istediğimiz yağları değil, büyük oranda karbonhidratları yakarak enerjisini karşıladığı için kilo vermede, yeterli ve doğru bir çözüm değildir.
Sağlıklı yaşam; ancak sağlıklı beslenme, sağlık için egzersizle sağlanır ve sürdürülebilir!.
