ChatCity sohbet arkadaş sitesi ile oyun tavla ve okey oyna, sohbet muhabbet ortamını keşfet. Oyun, okey tavla oyna, kulüp aç ve kendi radyo yayınını yap
Forum sayfaları sohbet arkadaş sitesi ile oyun tavla ve okey oyna, sohbet muhabbet ortamını keşfet. Oyun, okey tavla oyna, kulüp aç erkek kız arkadaş bul
18 Nisan 2024, Perşembe 10:29
ChatCity Forum
Chatcity Forumlarında mesaj yazmadan önce Forum
Kurallarını mutlaka okuyunuz...
Uykusuzluk, aşırı tuz tüketimi ve yalnızca kardiyo çalışmaları göbek yağlanmasının en büyük sebepleri arasında yer alıyor.
İşte göbek yağlanmasına neden olan ve onu eritememenin önündeki 6 engel...
1. Sürekli kardiyo çalışmak
Pek çok kişi zayıflamak ve şekle girmek için kardiyo egzersizleri yapar...
Ancak yalnızca kardiyo egzersizleri çalışıldığında vücut bir süre sonra bu duruma alışır ve şekle girmeyi durdurur.
Örneğin 45 dakikalık tempolu koşularda ilk zamanlar kalori yakmaya başlarsınız. Ancak bir süre sonra metabolizma bu duruma alışır ve yağ yakımını durdurur.
Göbek eritmek ve vücudunuzu şekle sokmak istiyorsanız antrenmanlarınızı farklılaştırmanız ve ağırlık kaldırmanız gerekiyor...
Hızlı yağ yakmak istiyorsanız interval antrenmanları da deneyebilirsiniz.
2. Yeteri kadar uyumamak
Yapılan araştırmalara göre yetersiz uyku kilo alımına neden oluyor...
Amerika`da yapılan bir araştırmada her gece 5 saatten daha az uyuyan kadınların, uyku düzeni normal olanlara göre daha fazla kilo aldığı ortaya koyulmuş.
Ayrıca 8 saatten az uyuyan kadınlar günde 300 kalori de daha fazla alıyor. Bunun en büyük nedeni ise uykusuzluğun açlık krizleri yaratması ve kişileri yemek yemeye yönlendirmesi.
3. Şekerli ve asitli içecekleri çok tüketmek
Konsantre meyve suları, meyveli sodalar ve gazlı içecekler, yüklü miktarda kalori içerirler ve kilo alımına neden olurlar...
Sıfır kalorili diye adlandırılan gazlı içeceklerde de yüksek oranda şeker bulunur. Diyet ürün diye tükettiğiniz pek çok içecek bu sebeple size kilo aldırır. Boş kalori olarak adlandırılan bu tip içecekler, karın bölgesindeki yağlanmayı da hızlandırır.
4. Alkol tüketimini azaltmamak
Yapılan pek çok araştırmada alkol tüketiminin iştahı açtığı ve yeme isteğini artırdığı kanıtlandı. Üstelik alkol tüketimi göbek bölgesindeki yağlanmayı da hızlandırıyor...
Özellikle bira, göbek yağlanmasına neden olan alkollü içeceklerin başında geliyor. Beslenme uzmanları kilo vermek isteyenlere alkol tüketiminin sınırlandırılması şartını getiriyor.
5. Öğünlerde fazla tuz tüketmek
Öğünlerinizde aşırı tuz tüketiyorsanız şişkinliğin önüne geçmeniz neredeyse imkânsız. Aşırı tuz tüketimi vücutta su tutar ve ödem oluşmasına neden olur...
Gün içinde pek çok kişi, beslenme uzmanlarının önerdiği tuz miktarından daha fazlasını tüketir.
Öğünlerinizde yemeklere ekstra tuz eklemeseniz bile salata sosları, süzme peynir, bazı süt ürünleri gibi yiyeceklerden fazlasıyla tuz alırsınız.
6. Vücutta magnezyum eksikliği
Magnezyum eksikliğinin kilo aldırmayla yakından bir ilişkisi olduğunu biliyor muydunuz?
Magnezyum kilo vermeye ve vücudun şekle girmesine yardımcı olur. Ayrıca magnezyumun adet öncesi dönemde şişkinliği önlediği kanıtlanmıştır.
2013 yılında yapılan bir araştırmada ise magnezyum alımının vücutta insülin direncini düşürdüğü de ortaya koyuldu...
Beslenme uzmanları, magnezyum zengini yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra fındık ve ceviz gibi yemişleri diyet listenize mutlaka eklemenizi öneriyor.
Yukardaki Userimiz ``ajancc`` ye bu başlığı Açtıgı ıcın Ona teşekkür ediyoruz. Biliyoruzki sağlığımızı Dusunup bize zaman ayırmış. Bende bundan etkılenıp Hem size hem bu başlığı açan userımıze katkıda bulunmak ıcın Öneride bulunmak istiyorum.
Eğer Fazla Kılolar Yuzune şikayetiniz var ise ve bu konularda alay konusu olduğunuz ıcın dışarı çıkmak size engel oluyorsa Bunların hepsını koseye atın. Ve ilk baştaki yapacağınız Sabah 6 9 arasi Aç karnına, 1 demet maydonozdan 20 dal Alarak içine 1 lımon Sıkıp bır bardak su dökerek, Karısım Yapıp Cıkarttıgınız Kurden, 1 Bardak olcusu kadar için. İnsan vücudunun en buyuk yağının Düşmanı başlıca Olarak Maydonozdur. Lımonsa Açlıgınızı Kesınlıkle Kapatıp ısdahlarınızdan olacaksınız :)
Bu uygulamayı yapmadan once 100 gramı 5 tl olan, Gojı bery adlı Zayıflatıcı kurutulmuş bir uzumu onerıyorum. 5 tllık bu urun size 1 hafta yetecegıne dair iddada bulunuyorum. Kılosu 85 lıradan olan bu Cinko demır , ve bırcok vıtamın bulunduran sağlığımız ıcın bıre bır kaynakdır.
Sabahları ac karnına tane olarak ``30`` adet Kullanıp maydonoz kurunu ıcdıkden sonra, 30 dk boyunca bırsey yemeden ıcmeden bekleyın ve sağlam bır kahvaltı yapın. Genellıkle `` omlet rafadan `` yumurta yerine Haşlanmıs Olması daha sağlıklıdır, Genellıkle yumurtanın beyazını yıyın derler ama ben bu tarıfe uymadığım soylenebılır :)
Ögle arasi Yediğiniz Yemekler arasında genellıkle, Yogurt ve cilek karışımı Meyve suflesini Onerırım aksama kadar sındırımızı ve bağırsaklarınızı rahatladacak ve Wcye çıkma sorununuz varsa ustesınden gelecektir.
Aksam Yemegınde, Sulu Yemeklerden (Kuru fasulye,Patates sulusu,yeşil fasulye vs vs ) gibi Pişirilmiş yemeklerden 1 kase alınıp bol bol salata Tuketmenızı onerırım. Tabıkı bunlarla bıtıyor sanmayın bu sadece yemek listemiz.
Spor hemen hemen butun yaşlarda en güzel ınsan sağlığına birbirebir faydası olan tek nesle olarak gozuksede, Bunu bılım adamları Kısıye gore degıstıgını söyler. Onlara uyun ama Doktorlarında her soylendıgı yapılacak dıye bırsey yok. Sizden şınav mekık barfix veya agır sıklet seyler gibi şeylerden kasıtım, tabıkı bunları ıstemlıyorum. Guncel hayatımızdan sadece günde (10 bin adım) yanı yaklaşık 1,5 saatlık bır yurus yapmanızı ıstıyorum. Hem karaciğer hem kalp hem vücutunuza bırebır gelecek bu basıt hareket kesınlıkle Mukemellın onunde. Bunları Yaparken Gunduzleri Tukettıgımız Çaylar kolalar meyvesuyuları gibi Seyler değilde ( Kekik, yanı yeşil çay ) ÖNeririm. Ve kesınlıkle aksam 7 Den sonra Yemek yemıyoruz dolabdan uzak duruyoruz :)
Bunları uygularken en onemlı seyın sabır olduğunu ve bır kac ay sonra kendınızdekı Değişlike bile inanamıcaksiniz. Olmayan pantollarınız en sevdıgınız penyelerınız rahat hareket etmenız terlemeden durmanız, sızle alay yerıne sizle ciddi iletişim kurmak ısteyenler bunları gördükçe Bu listeye resmen hayran kalacaksınız :)
Not : Bol bol su için ve Sebze tüketmeye gayret gösterin, Hurma,deri otu bunlardan uzak durun. Aycıcek yagı degılde zeytın yagı yada tereyağı ımkanınız yok ise Sanayag tuketın. Bu hayatta en onemlı olan şey Guzellık veya Goruntu degıl sağlıkdır. Dunya guzelı olup elınız kolunuz ayağınız veya akıl bali Olmadıgınızı dusunsenıze? Bunlarda var hayatta Onun ıcın Dıkkatlı olun ve Kendınıze ıyı bakın. :F
Uykusuzluk, aşırı tuz tüketimi ve yalnızca kardiyo çalışmaları göbek yağlanmasının en büyük sebepleri arasında yer alıyor.
Buda ayrı bi yetenek.