Sağlıklı yaşam için hem bedenimize hem ruhumuza iyi bakmalı, en değerli varlığımızın sağlık olduğunu unutmamalıyız. Bağışıklığımızı yüksek tutarak kendimizi hastalıklara karşı koruyabiliriz. Bununla birlikte düzenli yürüyüş yaparak kardiyovasküler hastalık riskini azaltabiliriz. Sağlıklı yaşam için neler yapmalı, nasıl beslenmeli ve nelere dikkat edilmeli? Sizler için derledik:
- Sağlıklı yaşam için nelere dikkat etmeliyiz? 17 altın öneri
- Bol yürüyüş yapın.
- Kahve yerine doğal bitki çayları tüketin.
- Sabah kahvaltılarını atlamayın.
- Zeytinyağı tüketin.
- Hayatınızdan kahkahayı eksik etmeyin.
- Yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet risklerine dikkat edin ve kontrollerinizi ihmal etmeyin.
- Yaz aylarında sağlıklı güneşlenme kurallarına uyarak güneşlenmeye dikkat edin.
- Sigara kullanmayın.
- Strese karşı “hayır” demeyi öğrenin.
- Bol bol su için.
- Geç saatlerde yemek yemeyin.
- Kaliteli bir beslenme için 3 ana – 3 ara öğün yapın.
- Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
- Hafif ve zinde kalmak için hafif beslenin.
- Çay ve kahveyi şekersiz için.
- Alkol tüketimini bırakın ya da sınırlandırın.
- Dengeli beslenme için besinlerin kalori, yağ ve tuz değerlerine dikkat edin.
|
