fiogf49gjkf0d Sigara içmek büyümek değil, gelişememek
Bir adet sigarada yaklaşık 44 adet zehirli madde var. Bunların neredeyse hepsi kanserojen maddeler ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen, siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikol. En iyi ihtimalle ciğerlerimizde katran oluşuyor. Aslında durum o kadar vahim ki, sigaranın zararlarını ne sigara içenler, ne de sigara üreticileri inkar ediyor.
 Buna rağmen insanlar neden halen sigara içmektedir?
Sorunun cevabı basit; sigara bağımlılık yapıyor. Otoritere göre sigaranın bağımlılık oranı eroin kadar etkili. Gençlerin 1/3 ü sigara içmeyi bir kez olsun deniyor ve deneyenlerin yarısı maalesef sigara içmeye devam ediyor. Öyleki hayatında sadece ilk iki sigarasını tam olarak bitiren bir genç, %85 ihtimalle sigara bağımlısı oluyor ve ömrünün büyük bir kısmını (çok iradeli değilse) sigara içerek geçiriyor.
Sigara ilk olarak nefes darlığı, erken yorulma, tıkanma, kalp çarpıntısı gibi belirtiler gösteriyor. İleriki yıllarda kalp krizi riskini yükseltiyor ve damar tıkanıklığı, çeşitli kanser türleri ve felce sebep oluyor. Sigara içen kişilerin akciğerleri tam olarak çalışmıyor. Ve bırakmadıkları sürece fiziksel olarak bir daha asla eski randımanlarını yakalayamıyorlar...
Ayrıca pis bir koku, sarı ya da kararmış dişlere sahip olmak hiç hoş değil.
 |
Pasif içicilik
Hep duyarız da, pek ciddiye almayız. Halbuki pasif içiciler, sigara içen kişilerin yanında durarak 3.700 çeşit kimyasal gazdan zarar görüyorlar. Bunların büyük bir kısmı zehirli. Hayatında hiç sigara içmediği halde sigara içilen ortamlarda bulunan ve hastalanarak hayatını kaybeden yüzlerce insan var. Oysa herkesin “havamı kirletme!” demeye hakkı var. Sigara tiryakileri kendi hayatlarını riske attıkları yetmiyormuş gibi etraflarındakilerin hayatlarını da tehlikeye atıyorlar. Neyse ki birçok lokanta ve cafe, sigara içilen ve içilmeyen kısımlara ayrılıyor. |
Devletin bakış açısı ve yasalar
Her yıl sigaraya verdiğimiz canlar terör ve trafik kazaları sebebiyle ölen insanların toplamının beş katına eriştiğinden olsa gerek devlet, yasa yoluyla bazı önlemler almış durumda.
7.11.1996 tarihinde kabul edilen yasaya göre "kişileri tütün ve tütün mamullerinin zararlarından, bunların alışkanlıklarını özendirici reklam, tanıtım ve teşvik kampanyalarından koruyucu tertip ve tedbirler" alınmış:
- Birçok kurum ve kuruluşta sigara içmek yasaklanmış.
(Sağlık,eğitim-öğretim ve kültür hizmeti veren yerler ile kapalı spor salonlarında ve toplu taşımacılık yapılan her türlü nakil vasıtaları ve bunların bekleme salonlarında, kamu hizmeti yapan kurum ve kuruluşlardan beş veya beşten fazla kişinin görev yaptığı kapalı mekanlarda tütün ve tütün mamullerinin içilmesi yasaktır.)
- Tütün ve tütün mamulerinin isim, marka veya alametler kullanılarak her ne suretle olursa olsun reklam ve tanıtımının yapılması veya bunların kullanılmasını teşvik ve özendirici kampanyalar düzenlenmesi yasaktır.
- Onsekiz yaşından küçüklere tütün ve tütün mamulleri satışı yapılamaz.
gibi...
Sigara içmek büyümek değil, gelişememek
 Sigarayı bırakmak.
Bütün bu uyarılara kulak asmadan sigara içmeye başladıysanız, yapabileceğiniz birkaç şey var:
Öncelikle sigarayı bırakmak için karar vermelisiniz. Sigaranın zararlarının bilincinde olduktan sonra bu kararı vermek pek zor birşey olmasa gerek. Sigarayı bırakmak için pek çok yöntem mevcut. Nikotin bantları, psikolojik yardım, ilaç yardımı, azaltarak bırakma yöntemi gibi. Ayrıca Sigarayla Savaşanlar Vakfı nın tedavi yöntemine de katılınabilir.
Özellikle şu listeyi bastırıp gözünüzün önünde bir yere asmanızda fayda var:
Sigarayı bıraktığınız andan itibaren neler olur?
İlk 20 dakika içinde...
Kan basıncı normale döner.
Nabız normale döner.
El, ayak ve genel olarak vücut ısınız normale döner.
İlk 8 saat içinde...
Kandaki karbonmonoksit oranı normale döner.
Kandaki oksijen oranı normale döner.
İlk 24 saat içinde...
Kalp krizi riski azalır.
İlk 48 saat içinde
Sinir uçları yeniden büyümeye başlar.
Koku ve tat duyularının hassasiyeti artar.
İlk 2 hafta ila 3 ay arasında...
Genel sirkülasyonda gelişme olur.
Yürümek kolaylaşır.
Akciğer fonksiyonları %30 artar .
 İlk 1 ila 9 ay arasında...
Öksürme, sinüs enfeksiyonu, yorgunluk ve nefessiz kalma belirtileri azalır.
Akciğer dokusu yeniden gelişmeye ve temizlenmeye başlar.
Vücudun genel enerji seviyesi yükselir.
İlk 1 yıl içinde...
Kalp krizi geçirme riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer.
İlk 5 yıl içinde...
Kriz riski, sigara içmeyen bir insanınkiyle eşitlenir.
Bıraktıktan 5 ila 15 yıl sonra
Ağız / boğaz kanseri riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer .
Bıraktıktan 10 yıl sonra...
Akciğer kanseri riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer.
Bıraktıktan 15 yıl sonra
Kalp rahatsızlığı riski sigara içmeyen bir insanınkiyle aynı olur.
Haydi, yol yakınken vazgeçin . Tamamen temizlenmesi bunca yıl süren bir belaya bulaşmayın... Üstelik sigara içerek cool görünme devirleri çoktan geçti. 
Sigara, zararları ve bırakma yöntemleri ile ilgili linkler:
| 
Dünya futbolunun en büyük yıldızlarından Fransız futbolcu Zinedine Zidane ın 2006 Dünya Kupası nda otel lobisinde sigara içerken görüntülenmesi, yıllar önce efsanevi futbolcu Johann Cruyff un Barcelona da oynarken maçlardan önce bile sigara tutkusundan vazgeçmemesi kötü birer örnek olarak karşımızda duruyor.
ilk ben başlıyorum
Açıkcası benim böyle sekreterlerimin olmasını istemezmiyim