ChatCity sohbet arkadaş sitesi ile oyun tavla ve okey oyna, sohbet muhabbet ortamını keşfet. Oyun, okey tavla oyna, kulüp aç ve kendi radyo yayınını yap
Forum sayfaları sohbet arkadaş sitesi ile oyun tavla ve okey oyna, sohbet muhabbet ortamını keşfet. Oyun, okey tavla oyna, kulüp aç erkek kız arkadaş bul
10 Haziran 2024, Pazartesi 17:47
ChatCity Forum
Chatcity Forumlarında mesaj yazmadan önce Forum
Kurallarını mutlaka okuyunuz...
Sigarayı bırakmak sağlığınız için önemlidir. O kararı vermenize yardımcı olacak bazı noktalar şunlardır:
Neden bırakmak istediginizi bir düşünün...
Nedenleriniz şunlar olabilir: *Kalp krizi ve kansere yakalanma riskini azaltmak. *Kendinizi daha saglıklı hissetmek, nefessiz kalmamak. *Vucudunuzu sigara içinde bulunan nikotin ve birçok kimyasal maddelerden temizlemek. *Sigara için harcanan parayı boşa harcamamak. *Ailenize örnek olmak.
Neden bırakmalıyım: *Sigarayı neden içtiginizi bir düşünün: Duygular, alışkanlıklar ve tiryakilik. *Bırakmanın yollarını düşünün. *Yakın bir tarihi bırakma gününüz olarak seçin. *Arkadaşlarınız ve ailenizden destek isteyin.
Kendinize uygun bir yol seçin. *Birdenbire ve tamamen bırakmak genellikle başarılı olmaktadır. *iki hafta süresince her gün içtiginiz sigaraların sayısın? azaltarak.
Bıraktıktan sonra neler olur? *Bir kaç saat içinde nikotin tamamen sisteminizden atılır. *Bir kaç gün içinde tat ve koku alma duyularınızın daha iyi çalıştıgını hissedersiniz. *Bir kaç hafta içinde ciğerlerinizdeki balgamı atarsınız. *Bir kaç ay içinde kan dolaşımınız düzelir, enerjiniz artar. *bir yıl sonra kalp krizinden ölme riskiniz sigara içen diğer insanlara göre yarı yarıya iner.
Sunu unutmayın! *Alkol, kahve ve çay sigara içme isteğinizi arttırıyorsa bunlardan azami ölçülerde kaçının. *Teklif edilen sigarayı red edin. *Hergün daha zinde ve saglıklı olduğunuzu düşünün. *Kendinizi ödüllendirin.
Hatırlayın. *Bir sigara içerseniz niçin bırakmaya karar verdiginizi düşünün. *Bu defa sigaraya başlama nedeninizi, buna yol açan etkileri bulun ve basa çıkmanın yollarını arayın. *Sigaraya sadece aklınızdan geçiriyorsanız bile nasıl bırakabileceğiniz konularında tavsiyeler almak için bir doktora başvurun.
