 |
XGeceninPencesiX
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
|  23.Haz.2006 Cum 21:46:25 |
  |
Bunları kafama hiç takmıyorum benim öle bi sorum yok allahtan içenler düşünsun |
|
pinkFlovers
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 24.Haz.2006 Cmt 12:43:01 |
|
| içmeyin şu laneti |
|
pinkFlovers
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 24.Haz.2006 Cmt 12:43:43 |
|
içmeyinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn |
|
Kafeiiin
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 24.Haz.2006 Cmt 14:22:12 |
|
Sigarayı bırakın dıyorsunuz bunun gibi yuzlerce fotograf gordum ama bırakılmıyor işte  arakdaslar söylemesi cok basit olabilir ama içenlere sorun bakalım kımse kendını bile bile öldürmek istemez  |
|
Roen
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 26.Haz.2006 Pzt 14:56:05 |
|
Ben Sol/Sağ kavramımı yitirdim sanırımİyiki kullanıyorum sigara
Sigara kullanmayan arkadaşlara sesleniyorum...Doğru yoldasınız ve bu yolda emin adımlarla yürümeye devam edin.Ben aktif bir kullanıcı olarak zaman zaman kendimden iğreniyorum
Sigarasız temiz bir toplum... |
|
ExuLLa
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 28.Haz.2006 Çar 11:50:08 |
|
fiogf49gjkf0d Sigarayı bırakmanın yirmi kolay yolu
1.Kendinize inanin ve güvenin. Sigarayi birakabileceginize inanin. Hayatinizda daha önce basardiginiz zor isleri düsünün. Sigarayi da birakabileceginiz düsünün.
2.Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayin ve sigarayi birakmak için kendi planinizi yapin.
3.Sigarayi birakma sebeplerinizi ve birakmakla kazanacaklarinizi yazin:
Örnek: daha uzun yasamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak. Sigara içen herkes bunun zararlarini bilir ve birakmak ister, siz bunu yazili hale getirin ve her gün okuyun.
4.Ailenizden ve arkadaslarinizdan sigarayi birakma kararinizi desteklemelerini isteyin. Size yardimci olmalarini ama kesinlikle sizi suçlamamalari gerektigini söyleyin. Sigarayi biraktiginiz ilk günlerde zorlanacaginizi ve size anlayis göstermelerini rica edin.
5.Sigarayi birakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatiniz için bir baslangiç oldugunu düsünün.
6.Sigarayi birakmak için bir doktora danisabilirsiniz ve onun yardim ve önerileriniz alabilirisiniz.
7.Kendinize bir egzersiz programi belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklina gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanizi engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranin vücudunuz yillarca yaptigi zarari tamir etmesine yardimci olacaktir. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapin.
8.Hergün 3-5 dakika nefes egzersizi yapin. Gözlerinizi kapatin. Burnunuzdan derin nefes alin, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavas bir sekilde agzinizdan verin. Nefes egzersizini yaparken, her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldiginizi göreceksiniz.
9.Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmiyorum diyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artiracaktir.
10.Sigarayi tamamen birakacaginiz güne yaklastikça, sigara miktarini azaltin. Her gün kaç adet sigara içeceginizi planlayin, bu rakami her gün bir tane azaltin. Her gün baska bir marka sigara alin, bir önceki günden kalan paketi çöpe atin. Sigara paketinizi bir baskasina verin, böylece her sigara içmek istediginizden ondan istemek zorunda kalacaksiniz.
11.Pek çok sigara tiryakisi, sigarayi yavas yavas birakamayacagini ancak bir seferde birakabilecegini düsünür. Hangi metodun size daha uygun olduguna karar verin.
12.Sigarayi birakmayan isteyen bir arkadasiniz daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktir. Birbirinizi tesvik edici konusmalar yapin.
13.Dislerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.
14.Sigarayi biraktiktan sonra kendinize bir ödül verin.
15.Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalidir. Ne yazik ki, pek çok kisi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diger zararli kimyasal maddelerin atilmasina yardimci olacaktir. Sigaranin verdigi zararlari düzeltecektir. Ayrica, yemek yeme isteginizi de azaltacaktir.
16.Sigarayi en çok ne zaman istediginizi düsünün, caniniz sikkin oldugunda, yemekten sonra, isten eve gelince, içki içerken vb. Sigara içmek yerine hosunuza giden baska bir sey yapin.
17.Elinizdeki ve agzinizdaki bosluk hissini gidermek için bir sey bulun, örnegin: su için, sakiz çigneyin, leblebi yiyin vb.
18.Sigarayi birakma konusunda düsüncelerinizi yazin. Bunu her gün okuyun.
19.Yaninizda sizin için çok önemli birisinin resmini tasiyin, bir kagida sigarayi birakacagima söz veriyorum diye yazin, caniniz her sigara istediginde bu resme ve nota bakin.
20.Caniniz sigara istediginde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüge yazin. Bu günlügü her zaman yaninizda tasiyin.
|
|
bYbLoob
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 30.Haz.2006 Cum 11:47:06 |
|
ısrarla tekrar ediyorum sigara bırakılmazzzzzzzzz ara verilirrrrrrrrrrrrrrrrr..insallah bırakabilirim :))))))))))))) |
|
sedat8
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 30.Haz.2006 Cum 22:20:07 |
|
| ÇOK İYİ DÜSÜNMUSUN BU RESMI KOYMAKTA BEN SİGARA İÇMIYORUM AMA BU RESMİ GORDUM DAHA YANINDAN BİLE GECMEM İÇENLERE DE Bİ SOZUM VAR BENCEE BIRAKMAYI DENEMELISINIZ |
|
BALIKERKEKi
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 1.Tem.2006 Cmt 23:41:24 |
|
İİ DEDİNDE O RESİMLERİN YERİ DEİŞMELİ BENCE.
YOKSA MİLLET DAHA ÇOK İÇCEK SOLDAKİ CİĞERE SAHİP OLMAK İÇİN |
|
yasemenim55
Mesaj
Gönder
Forum
Mesajları
Forum
Başlıkları
| 6.Tem.2006 Per 18:12:07 |
|
EVET PEK İÇ AÇICI BİR FOTOĞRAF OLMASADA NE YAZIKKİ BIRAKMAK GİBİ BİR DÜŞÜNCE İÇİNEDE SOKMUYO İNSANI. |
|
