ChatCity sohbet arkadaş sitesi ile oyun tavla ve okey oyna, sohbet muhabbet ortamını keşfet. Oyun, okey tavla oyna, kulüp aç ve kendi radyo yayınını yap

Oruç kalp damar sağlığını koruyor Oruç tutmak sağlıklı ancak rahatsızlığı olanlar dikkat etmeli. Yanlış beslenme alışkanlıkları bazı sağlık sorunları doğurabilir, orucun kilo verme fırsatı olarak algılanması ise çok yanlış.

Baştemir, "Oruç tutmak sağlıklı ancak rahatsızlığı olanlar dikkat etmeli. Yanlış beslenme alışkanlıkları bazı sağlık sorunları doğurabilir, orucun kilo verme fırsatı olarak algılanması ise çok yanlış" dedi.

Orucun sağlıklı insanlar için çok yararlı olduğunu, ancak sağlık sorunu olan kişilerin çok dikkatli olması gerektiğini söyleyen Dr. Mehmet Baştemir, yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini, bu nedenle oruç tutanların ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmasını ve iftar yemeğinin yavaş ve az miktarda yenilip birkaç saat sonra öğün takviyesi yapılmasını önerdi. Orucun ardından iftar sofrasında kontrolsüz ve aşırı miktarda beslenmenin, organizmanın anormalleşmesine neden olacağını hatırlatın Dr. Baştemir, "Şişman insanların orucu kilo verme fırsatı olarak algılamaları yanlış bir yaklaşım olur. Eğer dikkat edilmez ise oruç kilo aldırır" dedi.

KIZARTMADAN UZAK DURUN

Ramazan süresince kızarmış, aşırı baharatlı, ağır ve yağlı gıdalardan uzak durulmasında yarar olduğuna dikkati çeken Dr. Baştemir, "Orucun sıvı gıdayla açılmasında yarar vardır. Sıvı gıda olarak çorba, hoşaf ve komposto seçilebilir. Özellikle çorba, hazım sistemini düzene sokması açısından idealdir. Bununla birlikte hafif bir öğün olarak reçel, peynir ve bir iki dilim ekmekten oluşan mönü tercih edilebilir. Orucu hafif öğünle açtıktan sonra sofradan kalkarak hareket edilmelidir.

İYİ KOLESTEROLÜ ARTIRIYOR

İftardan 2 saat sonra da etli sebze yemeği veya kuru baklagiller yenebilir. Meyve veya tatlı ise yemekten birkaç saat sonra tüketilmelidir. Sahura mutlaka kalkılmalı ve kahvaltılıklar tercih edilmelidir. Yemeğin ardından hemen yatılmamalıdır. Sahurda aşırı yemek de çabuk kilo alımına neden olur" diye konuştu. Oruç tutanlarda kalp-damar sisteminde pıhtılaşma olaylarının azaldığını ifade eden Dr. Baştemir, "Oruç tutanlarda kalp damar sisteminde pıhtılaşma olaylarının azaldığı görülmüştür. Yararlı kolesterol (HDL) artmakta, kötü huylu kolesterol ile trigliserid düzeylerinde değişiklik olmamaktadır. Koroner kalp hastalığı için bir risk faktörü olan homosisteinin oruç tutanlarda düştüğü gösterilmiştir. Bu bulgularla sağlıklı kişilerde orucun koroner kalp hastalığından koruduğu rahatlıkla söylenebilir" dedi. Koroner kalp hastalığı tedavi edilmemiş kişiler için orucun riskli olacağını kaydeden Baştemir, "Özellikle bol yağlı kalorili ve hızlı yenen iftar yemeklerinden sonra kalp krizi geçirmeleri riski yüksektir. Myokard infarktüsü geçiren hastalarda, yüksek tansiyonu olanlarda ve kalp yetersizliği olan hastalarda, hastalık ilaçlarla kontrol altına alınmış bile olsa oruç tutulması risklidir.

TUZ VE SU DENGESİNİ SAĞLAYIN

Kalp yetersizliği olan kişiler genellikle kalp yetersizliği sonucu vücutta artan tuz ve suyu azaltmak için idrar söktürücü ilaçlar kullanırlar. Bu ilaçların etkisi nedeniyle oruç zamanı aşırı tuz ve su kayıpları olur, bayılmalara hatta şoklara neden olabilir. İftarda ise vücutta aşırı su ve tuz yüklenmesi ve zaten sınırda pompalama gücü olan kalbi aşırı çalışmaya zorlar. Bir de hızlı ve bol yemek sonrası sindirim mide bağırsak sistemininde kan dolaşımı artar bu da kalbe ilave yük getirir ve aşırı yük kalp yetersizliğine yol açar şeklinde konuştu. Diyabet hastalarının oruç tutmasının riskli olduğunu kaydeden Dr. Baştemir, şu uyarılarda bulundu:

KAN ŞEKERİ YUKSELEBİLİR

Özellikle insülin kullanan, hamile olan, sık kan şekeri düşüklüğü olan ve 65 yaşın üzerindeki şeker hastalarının oruç tutmaları çok risklidir. Ramazan öncesi şeker hastalarının tam bir muayeneden geçmesi gereklidir. Kan şekerleri kontrol altında olan ve insülin kullanmayan tip 2 şeker hastaları oruç tutmak isterler ise doktor kontrolünde oruç tutabilirler. Şeker hastaları mutlaka sahura kalkmalıdır. Ramazanda kandaki şeker düzeyi ilk günlerde düşebilir ancak ikinci haftadan sonra kan şekerinde yükselmeler olabilir. İftarda tüketilen yiyeceklerin hem kalorisi çoktur hem de miktarı fazla çeşitten dolayı artmıştır. Bu durum kilo artışına sebep olur. İftarda fazla yemek, pankreasın yükünü artırır. Pankreas yorulur ve kan şekeri artar.”

 

Martılar ne kadar isteksiz uçuyor... İki ay önce vefat eden edebiyatçı Nusret Özcan ın vefatından bir süre önce hazırladığı hikâye kitabı Bir Hüzün Yolcusu Nesil Yayınları ndan çıktı.

İki ay önce vefat eden Yeni Şafak gazetesi editörlerinden edebiyatçı Nusret Özcan ın vefatından bir süre önce hazırladığı hikâye kitabı Bir Hüzün Yolcusu Nesil Yayınları ndan çıktı.

Beş hikâyenin yer aldığı kitap, bir atlı karınca sessizliğinde dinlenen mütevazı üslubuyla dikkat çekiyor.

Özcan her kitabında sokakta yaşayan insanlara farklı bir gözle bakan “Kayboluş yazarı” Paul Auster tarzında betimliyor karekterlerini. Bütün kırıklıklarımızın üstüne günleri de ekliyor. Soğuk sabahları... Kurşuni gökyüzünü... Puslu havaları... Sisli akşam üstlerinde genzimiz yanıyor, kömür kokularıyla. Bir hüzün yolcusuyuz kitabın ilk limanında... Yolunu kaybetmiş ve asla bulmak istemeyen hüzün yolcusu...

"Martılar, ne kadar isteksiz uçuyor bugün. Dubaların, çatıların üzerinde, hemen ilerdeki iskelenin demirlerinde tembel tembel duruyor bazıları, tıpkı benim gibi" diyor Özcan, ilk hikâyesinde...

Taburcu ismini verdiği ikinci hikâyesinde bir gencin, yaşlı adama ızdırab veren bakışlarını ele alıyor.

Üçüncü öyküsüne Bu Çocukları Anlayamıyorum ismini vermiş yazar. Çocuklarının sürekli para istediği bir babayı anlatan Özcan, yine babanın ağzından "Acaba evimde bir soygun şebekesi mi besliyorum diye sormadan edemiyor.

Özcan, bu öyküsünde bilindik baba-çocuk sürtüşmelerini ele alıyor. Hikâyede baba, öyküyü yazarken bile odasına giren oğlunun zihninden geçenleri okuyor ve oğlunun kafasındaki haylazlıkları kâğıda döküyor. Her hayal kalbe dönüyor eski bir keman çığlığında yazarın kelimelerinde...

"Kim bilir belki de sadece huzurumu kaçırmak için, belki de sadece dikkatimi dağıtmak için yapmıştır..."

Uzun ve karanlıkta parlayan ak sakallarıyla, daima sevimli bir amcayı canlandıran Özcan ın dördüncü öyküsü "Annemin Kıyameti"... Kıymetleri, ölümleriyle anlaşılan annelerin genel bir tasvirini öyküsündeki anne tanımıyla sentezleyen Özcan, olabildiğince dindar, ilkokuldan sonra okuyamamış, Anadolu da yaşaması hasebiyle evlenme çağı geldiğinde bir yaz günü bohçasıyla adamına kaçan bir anneyi betimliyor. Özcan ın son öyküsünün ismi Tuhaf Bir Akşamüstü . Tatsız, tuzsuz ve huzursuz geçen bir bayram gününü anlatmış Özcan bu öyküsünde.

Bahsi geçen hikâyeden:

"(...) Hastaydım ve ne yapacağımı bilmiyordum. Ne zamandır kullandığım ağrı kesiciler de artık ayağımın sızısına çare olamıyordu. (...)

Her şeye karşı intibak zorluğu çekiyordum... Sanki kafamın içinde bir bulut vardı da benim bazı şeyleri anlamamı güçleştiriyordu. Sanki söylemek istediğim bir kelimeyi, söylemek istediğim andan bir müddet sonra söylüyormuşum gibi geliyordu bana... İntibak ve intihal gücümde seyrinde gitmeyen birşeyler vardı."

"Sırf, kesilen ayak parmaklarımın acısını duymayayım diye, bana olmadık miktarda ağrı kesici verip iyice sersem etmişlerdi, doğrusu. Aslında yapılacak başka bir şey de yoktu, mecburdu adamlar. İftira atmaya gerek yok. Ama ben de ağrıdan çok çekiyordum."

Afiyet Olsun :)) 

Bildiğiniz üzere insanların Ctrl+A yapıp bir çok konuda offf çok uzattım yapın görün Bayanlar Bakmasın

Bu klozet bir harika! Sensorleri ile sizin yaklaştığınızı anlayarak klozet kapağını otomatik olarak açıyor ve entegre MP3 ünden harika parçaları sizin için çalmaya başlıyor. Tuvaletiniz bittiğinde ise önce bir miktar su fışkırtıyor ve ardından sıcak hava üflüyor... Kalktığınızda yine akıllı sensorler devreye giriyor, tuvaleti otomatik olarak temizliyor ve klozet kapağınız tekrar kapanıyor.

Erkek severse katiksiz sever 
Erkek severse delikanlı gibi sever 
Erkek severse sinir tanımaz 
Erkek severse çapkınlık yapmaz 
Erkek severse kırmaz 
Erkek severse aglar 
Erkek severse aglatmaz 
Erkek severse seffaf sever 
Erkek severse yalan olmaz 
Erkek severse incitmez 
Erkek severse para harcar 
Erkek severse yaratır 
Erkek severse arastırır 
Erkek severse seksi düsünmez 
Erkek severse cömert olur 
Erkek severse nazik olur 
Erkek severse adam olur 
Erkek severse ölümüne sever 
Erkek severse bir kere sever 
Erkek severse ayrılmaz 
Erkek severse aldatmaz 
Erkek severse yalan söylemez 
Erkek severse
Erkek severse telefon parasından batar 
Erkek severse aç kalır bogazından bisey geçmez 
Erkek severse romantiklesir 
Erkek severse en aptal ask sarkılarını bile çok manalı bulur 
Erkek severse bir sırını açıklar 
Erkek severse biranın yerine sevgilisini tercih eder 
Erkek severse Türkiye 1.Ligi onu alakadar etmez 
Erkek severse Türkiye 1.Ligi onu alakadar etse bile sevgilisinle maça gider :) 
Erkek severse iç güdüleri gelisir 
Erkek severse hassaslasır 
Erkek severse şımarır 
Erkek severse her zorluga katlanır 
Erkek severse evlenmekten korkmaz 
Erkek severse ileriyi düsünür 
Erkek severse kararli olur 
Erkek severse hayvani duygularindan arinir 
Erkek severse kizgin kumlardan serin sulara gider 
Erkek severse herseyi yapar 
Erkek severse aptallasir 
Erkek severse afallar 
Erkek severse kavga etmez 
Erkek severse arada bir düsüp bayilir :) 
Erkek severse süpriz yapmak ister 
Erkek severse hefeslendirir 
Erkek severse kiskirtir 
Erkek severse kanatlandirir 
Erkek severse isirir 
Erkek severse dogal olur 
Erkek severse yasamayi sever 
Erkek severse sorumluluk hisseder 
Erkek severse hiç yapmadigi seyleri yapabilir 
Erkek severse hayati dondurur
Erkek severse sıkılmaz 
Erkek severse sevdigini söler 
Erkek severse yerinde duramaz(Hiperaktiflesir) 
Erkek severse siir yazar 
Erkek severse saklamaz 
Erkek severse vazgeçmez 
Erkek severse rüyada gidir 
Erkek severse ask yarasi çeker 
Erkek severse pul koleksiyonunu atar 
Erkek severse daglardan çiçek toplar 
Erkek severse mektup yazar 
Erkek severse umudunu hiç bir zaman kaybetmez 
Erkek severse olgunlasir 
Erkek severse kalpten sever 
Erkek severse sinekleri öldürmez 
Erkek severse aksamlari uyurken kuzu saymaz 
Erkek severse günde 1 saat ona yeter 
Erkek severse çekip gitmez 
Erkek severse erkek sinekten bile sevgilisini kiskanir 
Erkek severse güzel sözler etmeye bayilir 
Erkek severse gönülden yanar 
Erkek severse asktan yorgan dösek yatar 
Erkek severse zamanin nasil geçtigini anlamaz 
Erkek severse özel günleri asla unutmaz 
Erkek severse sarhos olur 
Erkek severse arkadaslarinin basinin etini yer 
Erkek severse son kullanma tarihi geçmis seyleri yemez 
Erkek severse gözünü dört açar 
Erkek severse minibüslere kalemle sevgilisinin adini yazar 
Erkek severse hakli olsa bile haksiz oldugunu bazen kabul eder 
Erkek severse bagislar 
Erkek severse dilencilere para verir 
Erkek severse çiçek yaptirir 
Erkek severse hediye alir 
Erkek severse çok kolay kandirilir 
Erkek severse unutmaz 
Erkek severse sevgilisinin telefon numarasini kendi numarasindan daha iyi bilir 
Erkek severse kendine güvenir 
Erkek severse ileriye yönelik yatirimlar yapar 
Erkek severse dogru yoldadir 
Erkek severse kazanir 
Erkek severse söz dinler 
Erkek severse eline geçen firsatlari iyi degerlendirir 
Erkek severse günesin dogusunu izlemek için erken kalkar 
Erkek severse hep dua alir 
Erkek severse kul,köle olur 
Erkek severse asiklara saygi duyar
Erkek severse dans dersleri alir 
Erkek severse eglenmesini bilir
Erkek severse inanmak istemedigi seylere inanmaz 
Erkek severse kalp inden agri çeke
Erkek severse gözleriyle konusabilir 
Erkek severse bir çok seyi göze alir 
Erkek severse sogan ve sarimsaktan uzak durur 
Erkek severse gençlesir 
Erkek severse içi hep kipir kipirdir 
Erkek severse kuslar gibidir 
Erkek severse hosgörülü olur 
Erkek severse inkar etmez 
Erkek severse asla laf söyletmez 
Erkek severse yaninda nazar boncugu tasir 
Erkek severse içindeki zamparayi öldürür 
Erkek severse sevgilisinin kokusunu 100 km uzaktan alir 
Erkek severse alaskadayken bile içi yanar 
Erkek severse sevgilisini ailesiyle tanistirir

Yargıtay 11. Ceza Dairesi, inanılmaz bir sahtecilik örneği sergileyen sanık hakkında verilen beraat kararını bozdu. Sahte ölüm raporu düzenleyerek nüfustan kaydını sildiren sanığın beraatine karar veren Kırıkkale Ağır Ceza Mahkemesi’nin kararı Yargıtay’dan döndü.

KIRIKKALE’de yaşayan 3 çocuk babası Şuayip Vural, aracını satmak için gazeteye ilan veren M.Y. ile irtibat kurdu. Vural, pazarlık sonucu aracı 17 bin 500 YTL’ye almaya karar verdi. Taraflar, kendi aralarında satış sözleşmesi düzenledi. Aracı alan Vural, parayı ödemeden sırra kadem bastı. Hakkında dolandırıcılık suçundan dava açılan Vural’ın gıyabi tevkif kararı çıktı. Savcılık, Vural hakkında 1998, 2001 ve 2002 yıllarında de dolandırıcılık suçundan üç ayrı dava daha açıldığını tespit etti.

KARISI İŞBİRLİKÇİSİ

Vural, üç ayrı mahkemenin mahkûmiyet ve tevkif kararı sonrası müthiş planını uygulamaya koydu ve "ölmeye" karar verdi. Kendisinden davacı olanların takibinden kurtulmak için "Keskin İlçesi, Güloynak Köyü’ne kayıtlı Şuayip Vural 24.03.2003 tarihinde kanserden ölmüştür" şeklinde sahte evrak düzenledi. Sahte ölüm tutanağını Keskin İlçe Nüfus üdürlüğü’ne gönderdi ve kütüğüne kaydettirdi. Vural’ın eşi, ölüm kayıtlarını mahkemelere sundu. Nihal Vural, kanser hastası olan kocasının trafik kazası geçirerek öldüğünü belirtti. Sahte ölüm raporlarının mahkemeye intikal etmesinin ardından, Vural hakkında açılan davalar düşmeye başladı.

Sattığı aracın parasını alamayan ve Vural hakkında suç duyurusunda bulunan M.Y. ise olaydan şüphelendi ve Vural’ın "Önder Yiğit" adına düzenlenmiş sahte bir kimlikle yaşadığını tespit etti. Vural, M.Y’yi arayarak "6 bin YTL verirsen arabanı sana teslim ederiz, yoksa arabayı parçalara ayırır satarız" dedi. Vural’ın teklifini kabul eden M.Y. buluşma teklifinde bulundu ama yakalanacağını anlayan Vural, olay yerinden kaçtı.

M.Y. Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı’na başvurarak Vural’ın yaşadığını ihbar etti. Suç duyurusu üzerine Şuayip Vural hakkında yakalama emri çıkartıldı. Vural’ın peşini bırakmayan M.Y. Antalya’nın Alanya ilçesinde eşiyle tatil yaptığı sırada plajda güneşlenen Vural’ı polise ihbar etti. M.Y’nin aracında eşiyle gezerken yakalanan Vural, Kırıkkale’ye getirildi. Vural’ın üzerinde başka isimlere düzenlenmiş sahte kimlikler de bulundu. Emniyet yetkileri, Vural’ın kaldığı yerde yaptıkları aramalarda boş bırakılmış 13 adet MERNİS tutanağı da tespit ettiler.

YARGITAY BOZDU

Kırıkkale Ağır Ceza Mahkemesi’nde yargılanmaya başlayan Vural, üzerine atılı suçları kabul etmediğini beyan etti. Mahkeme, Vural’ın beraatine karar verdi. Dosyanın temyiz incelemesini yapan Yargıtay 11. Ceza Dairesi, mahkemenin kararını bozarak Şuayip Vural’ın "sahtecilik" suçundan mahkûm edilmesini istedi. Yargıtay, bozma kararında şu görüşlere yer verdi:

"Sanığın, gerçeğe aykırı olarak düzenlediği ölüm raporu içeriğine göre kendisini ölmüş gibi gösterip bu belgenin bağlı bulunduğu nüfus idaresine intikalini sağlayarak ’ölüm vakıasını’ nüfus kütüğüne kaydettirmesinden ibaret eyleminin ’resmi belgede sahtecilik’ suçunu oluşturduğu gözetilerek, eyleme uyan suç vasfına göre karar verilmesi, hükmün bozulmasına oybirliğiyle karar verildi."